다이어트1 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식의 효과 안녕하세요. 요즘 다이어트와 건강에 부쩍 관심이 생긴 솜냥냥입니다. 특히 간헐적 단식에 대한 관심이 높아져 요즘 열심히 공부 중입니다. 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 섭취를 제한하는 식사 방법입니다. 이 방법은 다이어트와 건강 개선에 도움이 된다는 연구 결과로 널리 알려져 있는데요, 여러 방식이 있지만 대표적으로 일일 16시간 단식(16:8 방법)과 5:2 단식이 있습니다. 16:8 방법은 하루 8시간 동안은 먹고 16시간 동안은 섭취를 제한하는 방식입니다. 5:2 단식은 일주일 중 2일은 500~600Kcal 수준의 저칼로리 식사를 하고 나머지 5일은 평소처럼 섭취하는 방식으로, 더 많은 대사 활동을 유도하며 체중 감량을 촉진합니다. 간헐적 단식이 다이어트와 건강에 도움이 되는.. 2023. 8. 20. 이전 1 다음